「あの激痛」を二度と味わわないために。2026年最新科学が明かす、尿管結石を防ぐ最強の食事メニューと絶対に避けたいNg習慣
かつては「結石の成分であるカルシウムは控えるべきだ」と考えられていた時期もありました。しかし、それは大きな間違いです。最新の栄養学では、むしろカルシウムを適量摂取することが推奨されています。
なぜなら、カルシウムは腸の中で結石の元凶となる「シュウ酸」と結合し、便として体外に排出してくれるからです。食事でカルシウムが不足すると、吸収されたシュウ酸が尿中でカルシウムと結びつき、石となってしまいます。乳製品や小魚、大豆製品を賢く食事に取り入れることが、予防の第一歩です。
