「眠気を覚ます飲み物」の決定版！極限の睡魔を破る最新科学と裏技
公的機関もカフェイン等の摂取量に関する啓発を強化している。厚生労働省が公表しているファクトシートやガイドラインによれば、健康な成人の場合、1日あたりのカフェイン最大摂取量は400mg（コーヒー約3〜4杯分）程度が推奨されている。1回あたりの摂取量においても200mgを超えないことが望ましいとされる。
安全かつ効果的に眠気を覚ますためには、以下の3つのルールを守ることが鉄則だ。
1. 喉が渇いたからといって一気に飲み干さず、時間をかけてチビチビと飲むこと。
2. 空腹時の過剰摂取を避け、胃粘膜への負担を軽減すること。
3. 飲用後は水分補給として十分な白湯や水を併せて摂ること。
科学の知恵を賢く借り、無理のない範囲でパフォーマンスを最大化させることこそが、変化の激しい時代をタフに生き抜く現代人の新しいリテラシーと言えるだろう。 （出典: 眠気 を 覚ます 飲み物（Yahoo!ニュース））
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