「夜の1杯」が睡眠を乱す？ブーム再燃のジャスミン茶、知られざるカフェインの実態と2026年の新常識
ジャスミン茶の最大の魅力は、あの独特の甘く爽やかな香りだ。この香り成分である「リナロール」には、自律神経の緊張をほぐし、心身をリラックスさせる効果があることが科学的に証明されている。
ここにジレンマが生じる。香りは脳をリラックスモードに導く一方で、成分としてのカフェインは中枢神経を刺激し、覚醒を促す。この「ブレーキとアクセルを同時に踏むような状態」が、ジャスミン茶特有の複雑な作用をもたらす。日中のストレス緩和には最適だが、就寝前のリラックスタイムには不向きとされる理由はここにある。
