胸を落とさず痩せる！バストの脂肪を残す解剖学的な食事と筋トレ
バストの土台となる大胸筋へのアプローチも、運動生理学の視点から大きな進化を遂げている。胸の脂肪そのものを筋トレで直接増やすことは不可能だが、下地となる筋群を正しく活性化させることで、バストの位置を高く押し上げ、デコルテ周りの削げを防ぐことができるからだ。
近畿大学教授で『NHKみんなの筋肉体操』の指導でも知られる谷本道哉氏は、大胸筋上部および中部を的確に刺激するフォームの重要性を一貫して解説している。谷本氏の理論によれば、可動域を広く取ったプッシュアップやダンベルフライは、大胸筋の起始部と停止部を伸展させ、胸郭全体の厚みを保つうえで非常に効果的であるという。
一方で、美尻トレのパイオニアであり女性のボディライン作りに定評のある岡部友氏は、単なる筋肉の肥大にとどまらず、背筋群や姿勢維持筋との連携を強調する。岡部氏のアプローチは、猫背によって圧迫された大胸筋を解放し、胸の位置を本来の高さへ戻すことに焦点を当てている。これら専門家の知見を組み合わせた大胸筋トレーニングの実践こそが、バストの垂れを防ぎ、上向きのハリ感を生み出す鍵となる。
