偉業を支える大谷翔平の食事メニュー！1日6食と驚異の肉体改造法
シーズン中の大谷が消費するエネルギー量は1日あたり4,500〜6,000kcalに達する。これを一度や二度の食事で詰め込むのは消化器官に致命的な負担をかける。そこで彼が長年実践しているのが、1日を5〜6回に細かく分割して栄養を流し込む「分食スタイル」だ。
メインとなる食事は朝・昼・晩の3回。その合間に2〜3回の手厚い間食が挟まれる。摂取の柱となるのは、徹底した高タンパク質ダイエットの哲学だ。体重1kgあたり2g以上、1日あたり実に200g〜250g超のタンパク質をコンスタントに補給する。朝食にはオムレツやスクランブルエッグで卵を5〜6個贅沢に使い、低脂質のギリシャヨーグルトやフルーツを添える。昼や夜には赤身の牛肉、皮なしの鶏胸肉、あるいは良質な脂質を含むサーモンが皿を埋め尽くす。
炭水化物も決して敵視しない。エネルギー源となる白米や玄米、グルテンフリーのパスタを計算されたグラム数できっちり平らげる。無駄な体脂肪をつけず、筋肉の修復とグリコーゲン補給だけを最短距離で狙う設計だ。プロ野球の枠を飛び越え、世界トップのアスリートたちすら舌を巻く徹底ぶりがここにある。
