ためしてガッテン流ストレートネック治し方！タオル1本で首の痛みを解消

ためしてガッテン流ストレートネック治し方！タオル1本で首の痛みを解消の基本情報から最新動向までを徹底的にカバーしました。

タオル枕と併せて日課にしたいのが、頚椎を元のポジションに再教育するストレートネックを自宅で治す方法です。デスクワークの合間や入浴後に取り入れたい2大メソッドを紹介します。

① 頚椎をリセットする「あご引き体操（チンイン）」
1. 背筋を伸ばして正面を向きます。
2. 人差し指と中指であごの先端を軽く押しながら、あごを水平に後ろへスライドさせます（二重あごを作るイメージ）。
3. 首の後ろが心地よく伸びた状態で5秒間キープ。
4. ゆっくり力を緩めます。これを1セット5回、1日3回行います。
※頭を下に傾けるのではなく、「水平に後ろへ引く」のが正しいやり方です。

② 首のアーチ復活 体操「首の牽引タオルストレッチ」
1. フェイスタオルの両端を持ち、首の後ろの真ん中あたりに当てます。
2. 両手を斜め前上方に軽く引っ張りながら、頭をゆっくり後ろへ倒していきます。
3. タオルで首の骨を前へ支えつつ、首の後ろの伸びを感じたところで15〜20秒キープ。
4. 呼吸を止めずに3回繰り返します。

この牽引ストレッチによって、硬直した頚椎の間隔が広がり、失われた前湾アーチが物理的に誘導されます。