デスクに向かえない心理を脳科学が解明！やる気ゼロ脱出の5分術
5分ルールで最初のエンジンをかけた後、その集中をどう維持するか。ここで威力を発揮するのが、フランチェスコ・チリッロ（Francesco Cirillo）氏が1980年代後半に提唱した「ポモドーロ・テクニック」だ。
「25分の集中作業」と「5分の完全休憩」を1セッションとして繰り返すこのタイムマネジメント法は、集中力の維持に関する研究でも高い効果が確認されている。人間の集中力が持続する時間には限界があり、ぶっ通しの長時間学習は疲労の蓄積と劇的な効率低下を招く。ポモドーロ・テクニックの本質は、集中すること以上に「強制的に休むこと」にある。5分の休憩で脳の疲労をリセットすることで、次の25分間も質の高いパフォーマンスを維持できるのだ。
