市原隼人の筋トレと食事法を徹底解剖！驚異の肉体美と体脂肪率の真相

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彼のトレーニングメニューにおける最大の特徴は、大掛かりなジムのマシンだけに頼らず、自重トレーニングを限界まで突き詰めるスタイルにあります。

特に象徴的なのが「懸垂（チンニング）」と「腕立て伏せ（プッシュアップ）」です。市原さんは公園の鉄棒や自宅のスペースを活用し、自らの体重を負荷にしたトレーニングを日常的に行っています。

バーにぶら下がり、反動を使わずに背中の力だけで引き上げるストリクトな懸垂を何十セットもこなすことで、あの立体的な逆三角形の背筋が作り上げられます。さらに、腕立て伏せも手の位置や角度を変えながら胸筋の上部・中部・下部を的確に刺激。日々の筋トレルーティンを歯磨きのように生活へ溶け込ませる継続力こそが、驚異の肉体を支える基礎となっています。