僧帽筋発達しすぎの悩み解消！首が太く見える原因とリセット術
かつては、分厚い首元と隆起した背中こそが鍛え上げられた肉体の象徴だった。アーノルド・シュワルツェネッガーに代表される黄金期のボディビル文化においては、重いバーベルを肩ですくい上げるシュラッグがトレードマークであり、ゴールドジムのような本格派ジムでも僧帽筋上部を強力に追い込むトレーニングが推奨されていた。
ところが、現在のフィットネス業界では大きな意識変革が起きている。単に筋肉を大きくするバルクアップから、骨格のラインをきれいに見せるコンディショニングへとニーズがシフトしたのだ。特に近年は「肩幅をすっきり見せたい」「デコルテラインを綺麗に保ちたい」という声が高まり、上部僧帽筋の過剰な関与を抑えながら背中の深層筋を効かせるトレーニング手法が注目を集めている。
