「早起きは三文の徳」は本当か？最新脳科学が明かす驚きの真実
朝の時間を最大限に生かすための理論的支柱となっているのが、スタンフォード大学の神経科学者アンドリュー・ヒューバーマン教授による視覚・神経メカニズムの解明だ。ヒューバーマン教授は、起床直後に自然光を浴びることが、体内のサーカディアンリズム（体内時計）をリセットする最強のスイッチであると説く。
目から入る朝の光は、脳の視床下部に位置する視交叉上核に直接届き、コルチゾールの健康な分泌を促す。これにより、日中の集中力が劇的に高まるだけでなく、約16時間後のメラトニン分泌がスムーズになり、夜の深い睡眠が約束される。つまり、「完璧な早起き」は「完璧な夜の睡眠」を作ることから始まっているのだ。
