浅い眠りと夜中の覚醒に終止符を打つ！最新の科学的熟睡メソッド
夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」や、熟睡感の欠如。その背景には、最新の睡眠医学が解明を進める「脳の過覚醒（ハイパーアラウザル）」が存在する。日中に浴び続けたブルーライトや止まらないマルチタスク、仕事のプレッシャーによって、就寝時になっても交感神経のスイッチが切れない状態が続く。
自律神経の切り替えが滞ると、深部体温の低下が妨げられる。本来であれば、就寝に向けて内臓や脳の温度が下がることで深い休息へと移行するはずが、体温が高止まりしたままになるのだ。その結果、心拍数は高めに維持され、脳の警戒システムが微小な環境変化や物音に反応して覚醒の引き金を引いてしまう。
「横になって目をつぶれば休まる」という古い常識は通用しない。脳の緊張を意図的に解きほぐすアプローチが不可欠となっている。
