ショートスリーパーの真実！短時間睡眠の遺伝子と訓練の危険性を解明

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日本国内における真のショートスリーパーの割合は、統計上人口の1％未満（数百人に1人程度）とされています。99％以上の日本人は、心身の健康と高いパフォーマンスを維持するために7時間前後の睡眠を必要とする体質です。

歴史上、短時間睡眠の象徴として語られるのがフランスの皇帝・ナポレオン・ボナパルトです。「ナポレオンは1日3時間しか眠らなかった」という逸話は広く知られていますが、近年の歴史研究や記録の検証によって、この話には大きな裏があることが分かっています。

実際の日誌や側近の手記によると、ナポレオンは夜間の睡眠時間が短かった代わりに、昼間に馬の背の上や執務室で頻繁に仮眠（パワーナップ）を取っていました。1日の合計睡眠時間を積算すると、一般的な成人と大差ない時間を休息に充てていたと見られています。さらに、極度の睡眠不足に陥っていたとされるワーテルローの戦いでは、精彩を欠いた判断ミスを連発して歴史的な大敗を喫しており、睡眠不足の代償を払った典型例とも言えます。