数日で劇的減量？水抜きダイエットの危険な罠とプロの水分調整法
「来週末の結婚式までに3キロ痩せたい」「明日の健康診断の数値を下げたい」という動機で水分を制限することは、百害あって一利なしだ。スポーツ科学・生化学の観点から言えば、水抜きで失われるのは体脂肪ではなく、血液や筋肉を構成する水分に過ぎない。
水分が枯渇すると血流が悪化して基礎代謝が激減し、脂肪の燃焼効率は著しく低下する。喉の渇きを耐え抜いた後に通常の食事や水分を摂取すれば、飢餓状態に陥った細胞は浸透圧の反動で水分をスポンジのように溜め込み、あっという間に元の体重以上にリバウンドする。肌は乾燥して艶を失い、便秘や頭痛、慢性的な倦怠感に襲われるなど、生体バランスの崩壊を招くだけだ。
