米海軍も採用！ボックス呼吸法の効果と正しいやり方を徹底解剖
ボックス呼吸法は、息を吸う・止める・吐く・止めるという4つのプロセスを均等な時間で行う呼吸法です。それぞれの動作を四角形の4つの辺になぞらえてイメージすることから、「四角呼吸法（スクエアブリージング）」とも呼ばれています。
この呼吸法が一躍世界的に知られるようになったきっかけは、生死の極限状態に直面する米海軍特殊部隊「ネイビーシールズ（Navy SEALs）」が、過度なストレスやパニック状態を克服するためのメンタルトレーニングとして採用したことです。過酷な戦場環境だけでなく、日常のビジネスシーンやマインドフルネスの実践現場においても、手軽かつ即効性の高い精神安定メソッドとして高く評価されています。
