ヘバーデン結節の悪化を防ぐ！痛みを和らげる正しいケアとNg行動
日常生活で実践すべき「正しい疾患予防・セルフケアガイド」の基本は、とにかく「無駄な負担をかけないこと」に集約されます。指先への圧力を分散させるため、太めのペンを使用する、缶のプルタブを開ける際はオープナーを利用するなど、便利グッズの活用が推奨されます。
痛みが強い時期は、テーピングで第1関節を軽く固定し、過度な屈曲を防ぐことが効果的です。また、熱感があるときは冷やし、慢性的な鈍痛や強ばりにはぬるま湯での温浴が適しています。痛みの波をしっかりと見極め、関節を休ませる意識を持つことが大切です。
