二度寝を防いで即座に覚醒！睡眠科学が教える朝スッキリの秘密
朝すっきりと起きるための勝負は、実は前日の夜から始まっている。質の高い目覚めを手にするには、就寝前の適切なセルフケアが不可欠だ。エンターテインメント領域でもこのテーマは注目を集めており、Netflixで配信されている『ヘッドスペースの睡眠ガイド』は、世界的な人気を博している。
同作が解説するように、就寝前のマインドフルネス瞑想やデジタルデトックスは、交感神経の過剰な緊張を鎮め、深い睡眠へのスムーズな移行をサポートする。夜の間に脳と体を十分に休息させることができて初めて、朝の目覚ましに対して身体が素直に反応する土台が完成するのだ。
