ベッドの中の数分が光を奪う？「スマホ失明」の真実と、2026年に急増する若年性視覚障害の盲点
最も確実な対策は、部屋の電気を消した後はスマホを触らないことです。しかし、依存度の高い現代社会でそれを徹底するのは容易ではありません。ならば、せめて最低限の防衛ラインを築く必要があります。
第一に、どうしても使用する場合は両目で画面を見ること。第二に、端末の明るさを最小限に下げ、ダークモードや夜間モードを強制適用すること。そして第三に、部屋の間接照明を点け、周囲の明るさと画面の輝度差を縮めることです。これだけで、網膜への負荷は劇的に軽減されます。
