【2026年最新】睡眠科学が明かす「寝姿勢」の衝撃：なぜ今、世界の専門家は左側を推奨するのか？
ただし、単に横を向けば良いというわけではない。間違った横向き姿勢は、かえって骨盤の歪みや肩の圧迫を引き起こす。ここで鍵を握るのが「体幹の軸」だ。
横向きになった際、上側の脚が前に落ちると骨盤が捻れ、腰椎に強い負荷がかかる。これを防ぐ最も簡単かつ効果的な方法は、両膝の間に適度な厚みのクッションや抱き枕を挟むこと。脊柱が頭から骨盤まで一直線に保たれ、腰周りの筋肉が完全に弛緩する。肩への負担を散布させるための枕の高さ調整も欠かせない要素だ。
