ジエノゲストで太る噂は本当？体重増加の真相とむくみ対策を解説
では、服薬中の体重増加を防ぐために現場の産婦人科専門医が推奨する具体的なアプローチとは何だろうか。最も効果的なのは、むくみ対策と食欲コントロールを組み合わせた生活習慣のアップデートだ。
食事面では、体内の余分な塩分と水分を排出するカリウム豊富な食材（バナナ、アボカド、ほうれん草など）を積極的に摂取し、塩分濃度を控えめにすることが鉄則となる。また、食欲増進の波に対抗するため、低GI食品や食物繊維を中心とした間食の工夫が推奨される。運動面では、ふくらはぎのポンプ機能を高めるウォーキングや軽度のスクワットが、下半身に滞留しがちな水分を静脈循環へ戻す手助けとなる。
